我胃不好，再加上又是素食的关系，所以每一顿正餐吃的不算很多，上午10点下午3点的时候，就会有一点饿，这个时候保证身边有一些健康的零食就很重要了。
女孩子的天性应该就是喜欢吃零食，即使不是为了口腹之欲，也可能是因为享受那一份与自己独处的愉快时光吧。
那问题来了，零食要怎么吃才不胖？
控制好量，提前划分好分量
很多零食都是大包装，如果直接打开袋子开吃的话，很容易就停不下来，分分钟把一整包全部给吃掉（尤其是坚果一类的，我相信你们能懂，泪目）。所以提前把大包零食分装进小的容器里，就不会导致吃过量的情况发生了。坚果干果一类的，一次不要超过30g比较好，可以用密封的小罐子装，iherb的go stack就很好用。
选择合适的吃零食时间
很多人自从掉进了健身大坑之后就对“少食多餐”加快新陈代谢这一理论深信不疑，结果就养成了吃东西强迫症，到点了必须要吃点什么不然觉得浑身不对劲。其实啊，身体是很聪明的，你只需要听从它的声音，如果不饿，也就没必要吃，不需要太纠结那些理论上的东西。零食最好至少在正餐前两个小时吃，不然可能会影响到下一餐的食欲
尽量选择健康的品种
坚果、水果干、烤燕麦片都是很好的选择。如果你是咸党，也可以考虑白煮蛋，自己牛油果吐司之类的。不过好像真的大部分零食都是甜的……
之前赶飞机的时候在旁边速食店买的这种小食杯，也蛮适合做snacking，在国内，上海有pret a manger贩售这样的能量小食，其他城市我就不清楚啦。
2种食材，2分钟准备的早餐，甚至都不用洗碗
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看清成分表
虽然市面上有很多打着“健康”名号的食品，但是是真是假还是需要我们自己去判断。不要犹豫了，每买一样东西之前都翻到反面仔细查看成分表吧！我自己挑选的一个简单优先级是：素食 - 无添加糖/MSG（味精）- 无各种奇奇怪怪我看不懂的原料，基本上满足以上条件，就可以放心买啦。
energy bar是我最常备的零食，因为我经常在外边跑，便携是最重要的
如果你总是想要控制进食，但又总是觉得饿，比起残酷断食然后忍不住暴食的恶性循环，也许你可以试试在两餐之间适当加入健康美味且100%无负面添加的小零食，会有让你出其不意的效果！！